森林浴🏞森のめぐみを体中に🏞
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日は森林浴についてのコラムです。
「最近疲れ気味」「気分転換したい」
そんな時、ありますよね。
そんな時のおすすめが【森林浴】です。
〈 森林浴とは 〉
【森林浴】には
「なんとなく癒されそう」「なんとなく体によさそう」
そんなイメージがあります。
実は、そう感じる理由がちゃんとあるんです‼
【森林浴】は大自然の中で
自然や森林のパワーを感じ、
心身ともにリラックスできるセラピー方法です🏞
自然や森林のパワーを五感で感じて、
心を安らぐ効果を得ることができます😊😊😊
視覚で豊かな木々の緑景色を眺めて、
聴覚で風の音、水の音、自然の音を聴き、
嗅覚で森の香りを堪能する。
五感に刺激を受けることにより
リラックス効果を得ることができます✨
欧米では【森林浴】が
自森林然療法として医療現場で
実用化がされています。
多くの地域で森林浴や森林🏞での
保養を推進しています✨
〈 森林浴の効果 〉
【森林浴】は、五感すべてに届く
刺激の組み合わせで得られます✨
森の中の空気中には
マイナスイオンが多く含まれており、
森林の新鮮な空気は副交感神経に作用します。
森林の新鮮な空気を体内に取り入れることにより
体をリラックスさせ、人に快適感を与えます。
★緑の色彩
緑色は人間にとって最も明るく見やすい色です。
鮮やかな新緑や青々とした盛夏の頃の緑が、
目を休ませ、心身ともに落ち着かせてくれます。
★1/fのゆらぎ
森の中を流れる風により枝葉がそよぐ音。
小鳥のさえずり、川のせせらぎの音など
心地よい音色に満ちています。
この自然のハーモニーは、『1/f のゆらぎ』
と呼ばれています。
『1/f のゆらぎ』はリラックス効果を与えてくれます。
★柔らかな日差し
太陽光線の８０％が吸収される森の中。
真夏の強い日差しも、
木々や葉のフィルターのおかげで、
柔らかな木漏れ日となります。
木漏れ日の中で日光浴を楽しめます。
フィトンチッドとは植物が
自らの身を刺激や外敵から守るために
生み出す防御成分です。
一つの成分を指している言葉ではなく、
植物から放出されている成分全体の総称です。
フィトンチッドにはリラックス効果、
ストレスを解消する効果が期待できます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
もうすぐ、爽やかな季節になります。
少し郊外に足を延ばして、
森林浴を楽しんでみませんか？
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
