瞑想～マインドフルネス
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日は瞑想についてのコラムです。
〈 瞑想とは 〉
瞑想とは【心を鎮めて自分と向き合い、自分の心が今どう感じているか知ること】です。
💫姿勢を整え、呼吸を整え、心を整える。
「調身・調息・調心」を意識して、
まずは、1分間の瞑想みましょう。
瞑想を行うことにより、
自分の頭の中に駆け巡る雑念や
日常のストレスがあることに気がつきます。
雑念や感情があることを知り、
あなた自身に芽生えている不安やストレスを
客観的に見ることができるようになります。
瞑想を繰り返し行うことにより、
自分の内側を深く見つめ直すことができます。
〈 瞑想の効果 〉
ここで、いくつか瞑想を行うことで、
期待できる効果をお伝えいたします。
🌈健康の促進
・免疫機能を高める
・鎮痛作用がある
必要なエネルギーがアップし、
新鮮で幸福な気分を長続きできるようになります。
🌈幸福感の促進
・ポジティブな感情を増進
・うつを抑制する
・不安症を軽減する
・ストレスを緩和
いまこの瞬間を意識する瞑想を実践すれば、
心身の緊張や不安を和らげることにつながります。
動悸や過呼吸などを抑えることも可能になります。
自分の感情や行動を
コントロールすることができるようになると、
周りの不要な事象に
振り回されることなく、
自信を持ちながら穏やかに
過ごすことができるようになります。
🌈人間関係改善
自分の感情に気づくことができれば、
好ましくない状況から良い方向へ
コントロールすることができます。
人間関係がうまくいかないなどの
不安を感じたら、
その環境から離れてみるなど、
自分の中でより良い方法を
選択できるようになります。
そして何より
ありのままの自分に自信が持てるようになる✨✨✨✨✨✨✨
瞑想によって、
自分の感情や欲求を素直に受け入れていく。
すると、
ありのままの自分を受け入れられるようになり、
自分という存在そのものを
信頼できるようになります。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
瞑想でもっとも大切なのが「習慣化」。
まずは、毎日1分から瞑想を取り入れてみませんか？
瞑想を習慣化することにより、
心身のバランスが整い、ストレスやネガティブな
感情に惑わされなくなります。
前向きで素敵な自分で毎日過ごしてみませんか🎀
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
