春って体調不良の季節？

こんにちは。

akeです🌈

日々、感じたことを囁いていきます✨

さて、本日のコラムです。

早速ですが、「春バテ」ってご存じですか？

〈 春バテって？ 〉

「なぜか体がだるい」

「朝起きられないし、夜寝られない」

「わけもなくイライラする」

「食欲がわかない」

冬から春にかけての時期

こんな症状が現れることがありませんか？

暖かい日も増えて、

心地よく過ごせるようになってきたとたんに

体の不調を感じる「春バテ」

春特有の寒暖差によるストレスや

新生活で生じる変化によるストレスで

自律神経の働きが乱れやすくなるのだそうです。

〈 春バテの対処法 〉

簡単な『春バテ』を防ぐための

3つのポイントをご紹介します！

１．入浴

入眠前に、 38 〜 40 ℃ のぬるいお風呂で

約 30 分をめどに全身浴をしましょう。

シャワーで済ませる方も多いいかと思いますが

湯船で全身ゆっくりと温めましょう。

２．おなかを冷やさない

冷たいものをとらないようにし

スープや鍋などで

身体を内側から温めるのがオススメです。

3．適度な運動

適度な運動を習慣にすることも重要です。

筋肉を刺激したり

増やしたりすることで血流を改善し

代謝を上げて冷えを防止する効果が期待できます。

〈 まとめ 〉

今回の記事はいかがでしたか？

春は、1年のなかでも、

寒暖差や生活環境の変化が起こりやすい季節です。

ストレスや不安感を抱きやすく、

疲れが溜まりやすくなっています。

“コロナ疲れ”の影響を受けないためにも、

春バテの予防＆解消することが大切です。

春バテを“ただの不調”と思って放置せずに、

まずはできることから、しっかり対策していきましょう！

今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖

よろしくお願いします。