三寒四温🌸～体調不良！
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日は【三寒四温】についてのコラムです。
【三寒四温】さんかんしおんと読みます。
聞いたことはあるけれど、、、
〈 三寒四温とは 〉
【三寒四温】は季節や天候を表す言葉です。
暖かくなったかと思えば寒くなったり、寒くなったかと思えば暖かい
といったことが繰り返されることを指します🌸
【三寒四温】が起こる季節は早春で
二月から三月の初めの頃を指します🌸💐🌼🌺🌷🍀
『寒暖の変化が定期的に起こること』
という意味で使われています。
〈 体調不良？ 〉
季節の変わり目になるとめまいがする。
天気が崩れる前には頭痛がするなど
気象の変化によって体調が崩れたり、
持病が悪化することがあります💥😨💥
春は日々の寒暖差や低気圧と高気圧が
頻繁に入れ替わる気圧変動の大きな季節です💨
その結果、
寒暖差やストレスなどによって
自律神経のバランスが崩れやすくなります😥😫
体調不良は、
このことで生じる自律神経の乱れが挙げられます。
季節の変わり目を健康で過ごすためには、
自律神経のバランスを崩さないようにすることが大切です。
🌈体を温めましょう
暖かい飲み物やみそ汁スープなどを飲んだり、
生姜など体を温める香辛料を使うなどして
体を温める食事を心がけましょう。
無理なく毎日の習慣の中で、
できることを取り入れましょう。
🌈お風呂に入りましょう
熱すぎるお湯ではなく、
38〜40℃くらいのお湯に
ゆっくりと10〜20分間程度、
浸かります🛀
お湯にゆっくりとつかることで、
副交感神経が働き、自律神経のバランスを整えます。
🌈ウォーキングを取り入れましょう
お散歩がてらのウォーキングを積極的に取り入れます🚶♂️🚶♀️
特に朝の太陽の日を浴びながらのウォーキングはおすすめです。
太陽を浴びることで、自律神経の働きを高めることができます。
また、気分の落ち込みも解消することができます。
ウォーキングやランニングなどの、有酸素運動をことで、
自律神経を安定させるセロトニンが分泌されます。
激しい運動ではなく、気持ちよく汗をかける程度の、
軽めの運動でOKです！
🌈規則正しい生活をしましょう
規則正しい生活は免疫力を
高めることができます。
早寝早起きをすることで
自律神経のバランスを整ます。
また、夜遅くまで、読書したりテレビを見たりすると、
睡眠不足にもなり体調管理が難しくなります。
季節の変わりの目のは、
特に早寝早起きを意識して生活しましょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
【三寒四温】は、朝晩の気温変化が激しい季節のことです。
体調を崩さないように過ごしましょうね💖
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
