ドライアイかも？
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日はドライアイについてのコラムです。
「目がショボショボする」「ものが見えにくい」…
そんな症状はありませんか？
それって、ドライアイかも・・・・・・
〈 ドライアイって？ 〉
ドライアイとは、
涙の分泌量の不足や、
涙の質の低下により
涙がすぐに蒸発することで
充分に目を潤すことができずに、
角膜が乾燥してしまい、
目の表面が傷ついてしまう状態のことを言います😥💥
目の表面を潤す力が低下するために、
目に障害が起こる場合もあります。
また、加齢による涙の分泌量の減少や、
パソコン🖥やスマートフォン📱など
長時間モニターを見つめることで
瞬きの回数が少なくなることや、
コンタクトレンズの使用、
空調による室内の乾燥が原因と
なることがあります。
症状としては、涙の分泌量が少ないため、
異物感や目の痛み、目の疲れ、
目のかすみ、目が赤くなる、
涙が出るなど、あらゆる慢性的な
目の不快感を生じるようになります。
〈 ドライアイの対処方法 〉
まずは、治療の前にドライアイ👀を
軽減する環境づくりをしましょう。
例えば、エアコンの設定を変えたり、
空調が顔に当たらないように場所を配置したり
加湿器を用いるなどもとても大切です。
★予防法
🌈こまめな休憩
パソコンを🖥長時間にわたって使うような仕事の場合は、
こまめに休みとりましょう。
そして目を休ませることを意識します。
目頭、目じり、こめかみなどのマッサージも
目の疲れを取るには、有効です。
ほかに、蒸しタオルをまぶたの上にのせて
目を休めます。
時には、遠くを眺めることも効果的です。
🌈パソコンやテレビと距離を保つ
パソコン🖥やテレビの画面との
適正な距離を保つようにします。
画面が自分の目より上の位置にあると
上目使いの状態になります。
上目使いになると、
一層目が乾燥しやすくなります。
椅子の高さを調節して、
画面が目線より
下の位置になるよう配置しましょう。
🌈部屋の明るさを調節
部屋が暗いと
目が乾燥しやすくなります。
読書や細かい作業をするときは
部屋全体を明るくしましょう💡
またパソコン🖥を使うときは読書の
ときよりも少し暗い室内照明のほうが
目が疲れにくくなります。
また、外の光がパソコンの
モニターに映りこみ反射しないように
カーテンで遮光しましょう。
🌈部屋の湿度を調整
加湿器や濡れタオルを部屋に干して、
目の乾燥を防ぎましょう。
また、エアコンの風が直接目に
あたらないようにすることも大切です。
🌈まばたきの回数
仕事や勉強に集中すると、
一点を凝視することになります。
結果、目を酷使しすることになります。
まばたきの回数を多くすることで、
涙の分泌を増やてみましょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
目の疲れを感じたら
無理をせずにこまめに休ませましょうね
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
