💖予祝💖
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日は予祝についてのコラムです。
昨今、【予祝】という言葉をよく耳にするようになりました。
【予祝】。。。。。なんか怪しい！！
〈 予祝って？ 〉
【予祝】て昨今、耳にするようになりました。
じつは、【予祝】は、
古来より日本人がやってきた、
夢の引き寄せの法則なのです。
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
とても、身近な引き寄せの法則です。
身近なところで言えば、
🌸🌸お花見🌸🌸です。
満開の桜🌸🌸を、
秋のお米の実り🌾🌾に見立て、
無事に収穫できたこのお祝いを、
桜の下🌸🌸で仲間とワイワイ
お酒を飲みながら先に喜び、
お祝いすることで
願いを引き寄せるのです。
これを【予祝】と言います。
「夏の盆踊り」は秋の豊作を喜ぶ踊りであり、
「家を建てる時の餅まき」
「豊漁を祝う大漁旛」
なども予祝です。
日本には、
予祝の文化が根付いて身近なものです。
〈 予祝のやり方 〉
【予祝】には夢ノートや未来日記など、
いろいろなやり方があるようです。
今回はその中の、一つをご紹介いたします。
まずは、自分のかなえたい夢を1つ上げます。
お気に入りのノートに 叶えたい願いをできるだけ具体的に、
しかも もう叶ったように 書いてみてください✏📖
自分の心に素直になり✨✨
遠慮せず 心の声を欲を 感じたぶんだけ✨✨
書き出してみてください。
大切なのは、ワクワク、ワクワクしながら
前向きな気持ちで書き出すことです。
実現した時の将来の自分の姿。
廻りの友人、知人は
分にどんな言葉をかけるのだろうか🎉
自分はその時どんな顔をして、
友人、知人にどんな言葉をかけるのだろうか🎉
頭の中で思い描き、
本当に起こったかのようにするだけです。
一年後くらいの未来でいいので、
どうなっていたらワクワクできるかを
思い描きながら書いてみてください。
ノートの内容は、何日かに分けて書く方が良いです。
1日で書き終わらず、
何日間にわたり、
日記のように新たに書き直すという感じします。
何度も書き直すことで、
願いの細かい部分がより鮮明になってきます。
また過去に書いたページを見直すことで、
願いを客観的に見ることができ、
新たな気付きも得ることができます。
そして必ず最後に感謝します。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
予祝はスピリチュアルではないです。
貴方が本気で努力して、夢に向かって頑張った証ですね。
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
水素水って？✨アンチエイジングの良いの✨
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日は水素水についてのコラムです。
水素が美容、肌に良いって聞いたことがあるけれど、、、
一体、どんな風にいいのかしら？
〈 水素水って？ 〉
水素は高い抗酸化作用を持ち、
他の抗酸化物質にはない、
病気の素となる酸化力の強い物質である
悪玉活性酸素と結びつき、
体外に出してくれる水が水素水です。
分かりやすいくお伝えすると、
体の中のサビを体の外に排出してくれる
働きがあるのが水素水です。
〈 水素水の効果 〉
★肌のシミが増えた。
★肌のたるみが気になりだした。
★疲れやすくなった。
★白髪が増えた。
★髪が抜けやすくなった。
★筋肉量が減ってきた。
★息切れしやすくなった。
上記であげたものは一例にすぎませんが、
これらの変化に心当たりがあるなら、
細胞の酸化が進んで
体内がサビ始めたサインかも・・・・・💥
活性酸素は生活と密接に関係しています。
そのため、完全に排除するのは難しく
まずは、過剰発生させないことが大切です。
水素は、
肌や身体のトラブルのさまざまな原因となる
悪玉活性酸素を抑制することができます。
悪玉活性酸素を排出することで、
美肌や身体の健康へと導くと言われています。
ここで、美肌や健康になるための
効果的な水素水の取り入れ方についてお伝えします。
普段飲んでいる水を水素水に変えるだけで、
美肌や健康を目指せるのが特徴です。
水分を補給すると同時に、
悪玉活性酸素を除去することが可能です。
また、肌内部から肌の炎症を
抑制してくれるため、
ニキビ・かさつき・皮膚炎などの
肌トラブルの予防にも繋がります。
しかし残念なことに、水素水の注意点は、
すぐに飲まなければならないということです。
水素はとても分子が小さいため、
ペットボトルやガラス瓶などに
長い間入れておくと、
小さな隙間から水素が流出してしまいます。
そのため、おすすめなのは自宅で
水素水を作る機器を用いて、
すぐに飲むことです🥛
最近は水素を含んだサプリも流通しています。
ライフスタイルの併せて、
積極的に水素を取り入れてみてください。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
水素水に限らず、
日常的に水分補給をすることで、
美容と健康に繋がります。
大切なのは日常的に飲み続けられる水を選ぶことです。
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
森林浴🏞森のめぐみを体中に🏞
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日は森林浴についてのコラムです。
「最近疲れ気味」「気分転換したい」
そんな時、ありますよね。
そんな時のおすすめが【森林浴】です。
〈 森林浴とは 〉
【森林浴】には
「なんとなく癒されそう」「なんとなく体によさそう」
そんなイメージがあります。
実は、そう感じる理由がちゃんとあるんです‼
【森林浴】は大自然の中で
自然や森林のパワーを感じ、
心身ともにリラックスできるセラピー方法です🏞
自然や森林のパワーを五感で感じて、
心を安らぐ効果を得ることができます😊😊😊
視覚で豊かな木々の緑景色を眺めて、
聴覚で風の音、水の音、自然の音を聴き、
嗅覚で森の香りを堪能する。
五感に刺激を受けることにより
リラックス効果を得ることができます✨
欧米では【森林浴】が
自森林然療法として医療現場で
実用化がされています。
多くの地域で森林浴や森林🏞での
保養を推進しています✨
〈 森林浴の効果 〉
【森林浴】は、五感すべてに届く
刺激の組み合わせで得られます✨
森の中の空気中には
マイナスイオンが多く含まれており、
森林の新鮮な空気は副交感神経に作用します。
森林の新鮮な空気を体内に取り入れることにより
体をリラックスさせ、人に快適感を与えます。
★緑の色彩
緑色は人間にとって最も明るく見やすい色です。
鮮やかな新緑や青々とした盛夏の頃の緑が、
目を休ませ、心身ともに落ち着かせてくれます。
★1/fのゆらぎ
森の中を流れる風により枝葉がそよぐ音。
小鳥のさえずり、川のせせらぎの音など
心地よい音色に満ちています。
この自然のハーモニーは、『1/f のゆらぎ』
と呼ばれています。
『1/f のゆらぎ』はリラックス効果を与えてくれます。
★柔らかな日差し
太陽光線の８０％が吸収される森の中。
真夏の強い日差しも、
木々や葉のフィルターのおかげで、
柔らかな木漏れ日となります。
木漏れ日の中で日光浴を楽しめます。
フィトンチッドとは植物が
自らの身を刺激や外敵から守るために
生み出す防御成分です。
一つの成分を指している言葉ではなく、
植物から放出されている成分全体の総称です。
フィトンチッドにはリラックス効果、
ストレスを解消する効果が期待できます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
もうすぐ、爽やかな季節になります。
少し郊外に足を延ばして、
森林浴を楽しんでみませんか？
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
鏡って、最強の味方！💖女子力UP💖
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日は鏡についてのコラムです。
こんな経験はありませんか？
自分が意識していない時に写真を撮られて、
「私こんな顔をしているの？」「不細工に写りすぎ～」「この人誰？」😫
〈 鏡の魅力 〉
美意識に目覚めだした思春期には、
一日何度も鏡をのぞいたり、
鏡に映った自分の姿にうっとりしたり悩んだり、
喜んだり悲しんだりしたものです😊
そうやって鏡を見るたびに、
女性は綺麗になっていくと言う事実を、
その当時は、気付かないものです。
美しい人は自分の顔の【好きなポイント】に
フォーカスしているってご存じですか？
ある実験では【美しい人ほど鏡を見る回数が多い】
という結果が出ています。
美しい人は、1日のうちに鏡を見る回数が多く、
客観的に自分を見みて、
好きなポイントを探しています✨✨✨✨✨✨
最大限にアピールする方法を無意識に考え、
努力をしているのです。
ちなみに自己肯定感が低い人ほど、
自分の写真、動画、声、鏡に映る姿などを
認めずに避ける傾向があります。
要するに現実を直視したくないので、
自分の現実的な姿や評価が映るものを避け、
美しくなる努力をしないのです。
〈 鏡の効果 〉
★鏡を見たときの顔
実は、鏡に映った時の顔は
本当の自分の顔ではなくて、
無意識に自分の一番いい顔、
かわいく見える顔を作っているものです。
であれば、鏡を何度も見えれば見るほど、
自分の顔の中で一番いい顔を
何度もしていることになります。
そしていつしかそのいい顔が
形状記憶合金のように定着していきます。
💖見られている意識💖
💖自分で鏡を見る意識💖
⤴⤴⤴⤴⤴
これとても重要です。
鏡を何度も見て、いい顔してみてください。
そのほかに、鏡にはこんな効果もあります。
★鏡は勉強や仕事の効率を上げる
机の上に自分の顔が映るように
鏡を置いてみてください。
鏡でさぼってダラけた自分の姿を見ると、
自分自身の姿が気に衝撃を受けます。
そして「これではダメだ！」と
気を引き締めるのです。
★客観的な視点が鍛えられる
自分の顔、全身を鏡に映すことで、
「人からどう見られているか」
といったことに注意を向けることができます。
認知機能が向上することになります。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
一日に鏡を何度も見て、
鏡を味方にしてくださいね。
きっと一番いい顔が何かを
知る手掛かりになるります。
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
ハーブティー🌼～睡眠～🌼
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日はハーブティーと
眠についてのコラムです。
ハーブティーが身近になってきましたね。
ただ、種類がありすぎて、よくわからない、、、🙄
今回は、
睡眠に良いハーブティーのお話です。
〈 ハーブティーについて 〉
ハーブティーは心や体に優しく働きかけてくれ、
とてもリラックスできる飲み物です。
一杯のハーブティーを飲むことで,
心の底から落ち着かせたることができます。
古くから生活の中で「自然薬品」としても使われ、
親しまれてきました。
ノンカフェインのものが多いので
夜寝る前でも安心して飲むことができます。
★ドライハーブティー
ハーブを乾燥させている状態のものをいいます。
紅茶の茶葉のような状態です。
保存性の高さから、
バスソルトや石鹸などにも活用されています。
★フレッシュハーブティー
摘みたてのハーブを使用します。
香りもしっかりと感じることができます。
〈 安眠効果が高いハーブティー 〉
睡眠不足が続くと、
体調不良を起こしやすくなり、
集中力や注意力に欠けたりします。
そのため
【作業能率の低下】【生活習慣病】
【肌荒れ】【肥満】【うつ病】など、
日常生活に支障をきたす恐れがあるだけでなく、
重大な病気を引き起こす可能性があります。
そんなときにオススメしたいのが
癒し効果が期待できる🌼ハーブティー🌼。
欧米では安眠効果がある飲み物として
寝る前によく飲まれています。
今回は安眠効果を期待できる、
メジャーなハーブをご紹介いたします。
有名なハーブティーです。
抗菌作用が強くアズレン
という成分が含まれています。
安眠・リラックス効果があるほか、
発汗作用や代謝促進で身体を温めてくれます。
💥キク科の植物です。
花粉症をもっている人は
アレルギー反応を起こす場合あります。
🌈イングリッシュラベンダー
イングリッシュラベンダーは
緊張を解いて
リラックスさせてくれるハーブティーです。
フラボノイド、クマリン、タンニン、リナロールなど
が含まれていて、
心を落ち着かせて安眠へと導いてくれます。
ラベンダーの香りをかぐと、
副交感神経が優位になって、
リラックスした気分になります。
西洋弟切草の名前で
親しまれているハーブです。
草木っぽい香りが特徴で、
鎮静作用や抗うつ作用があります。
気分を落ち着けたいときに
オススメしたいハーブティーです。
元気がない時や不眠に効果的なので、
就寝前にハーブティーを
飲用するのがおススメです。
醍醐味は心を明るくしてくれるところにあります。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
自分のお気に入りを見つけて、
生活の中でハーブティーを
楽しんでみませんか？
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
瞑想～マインドフルネス
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日は瞑想についてのコラムです。
〈 瞑想とは 〉
瞑想とは【心を鎮めて自分と向き合い、自分の心が今どう感じているか知ること】です。
💫姿勢を整え、呼吸を整え、心を整える。
「調身・調息・調心」を意識して、
まずは、1分間の瞑想みましょう。
瞑想を行うことにより、
自分の頭の中に駆け巡る雑念や
日常のストレスがあることに気がつきます。
雑念や感情があることを知り、
あなた自身に芽生えている不安やストレスを
客観的に見ることができるようになります。
瞑想を繰り返し行うことにより、
自分の内側を深く見つめ直すことができます。
〈 瞑想の効果 〉
ここで、いくつか瞑想を行うことで、
期待できる効果をお伝えいたします。
🌈健康の促進
・免疫機能を高める
・鎮痛作用がある
必要なエネルギーがアップし、
新鮮で幸福な気分を長続きできるようになります。
🌈幸福感の促進
・ポジティブな感情を増進
・うつを抑制する
・不安症を軽減する
・ストレスを緩和
いまこの瞬間を意識する瞑想を実践すれば、
心身の緊張や不安を和らげることにつながります。
動悸や過呼吸などを抑えることも可能になります。
自分の感情や行動を
コントロールすることができるようになると、
周りの不要な事象に
振り回されることなく、
自信を持ちながら穏やかに
過ごすことができるようになります。
🌈人間関係改善
自分の感情に気づくことができれば、
好ましくない状況から良い方向へ
コントロールすることができます。
人間関係がうまくいかないなどの
不安を感じたら、
その環境から離れてみるなど、
自分の中でより良い方法を
選択できるようになります。
そして何より
ありのままの自分に自信が持てるようになる✨✨✨✨✨✨✨
瞑想によって、
自分の感情や欲求を素直に受け入れていく。
すると、
ありのままの自分を受け入れられるようになり、
自分という存在そのものを
信頼できるようになります。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
瞑想でもっとも大切なのが「習慣化」。
まずは、毎日1分から瞑想を取り入れてみませんか？
瞑想を習慣化することにより、
心身のバランスが整い、ストレスやネガティブな
感情に惑わされなくなります。
前向きで素敵な自分で毎日過ごしてみませんか🎀
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
飲みすぎ注意！ WINEは美容に良い？
みなさん こんにちは。
akeです🌈
日々、感じたことを囁いていきます✨
さて、本日はワインについてのコラムです。
ワインを飲むだけで、
美容効果が得られるなんて
ウソみたいなお話ですよね～
でも、ウソじゃないんです！！！！
〈 ワインと美容 〉
ワインには女性にとって
嬉しい美容効果もあると言われています🍷
今回はそんなワインの
美容効果についてお伝えします。
赤ワインと白ワインには
それぞれ異なる美容効果が含まれていて、
赤ワイン🍷には肌に、白ワイン🍸は
内面から美しいボディに効果的です。
〈 赤ワインと白ワイン 〉
★赤ワイン
赤ワインは特に肌に対しての効果が期待できます。
赤ワインはさまざまな種類の
ポリフェノールが含まれていて、
このポリフェノールは抗酸化作用があり、
細胞の老化を防ぐ役割を持っています✨✨
そして色が濃くより赤々しい程、
また、より年代が古くなるものほど
ポリフェノールの含有量が多いのです。
赤ワインを摂取するだけではなく、
まずは、
しっかりと肌のケアをすることが大切です。
そのうえで適度な量の
赤ワインを摂取することで、
細胞の若返りを促すことができるのです。
また肌のハリを維持することや
肌荒れ防止にもつながります。
★白ワイン
白ワインにも美容に良い成分が含まれています。
白ワインの持つ有機酸は
善玉菌を活発にし、
悪玉菌を抑えるという
腸内環境に良い成分を含んでいます。
殺菌作用がある成分を
多く含んでいますので、
腸内環境を整え下痢や便秘を
解消する効力があるので
デトックス効果に充分期待できるのです。
さらに体内の老廃物を排出する
カリウムも多く含んでいます。
そのため、新陳代謝が上がり
脂肪燃焼されるのでダイエットになります。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
ワインは適切に摂取すれば、
大変、美容に良いお酒です。
肌の老化を防ぐ成分や体内環境を
良くする働きがあり、
健康的で女性向けの飲み物とも言えます。
二日酔いは肝臓への負担も大きくなるり、
不健康状態になりやすくもあります。
一番のリスクはアルコール中毒を
起こしてしまうことです。
節度ある飲み方を心掛け、
是非、楽しんで参りましょう😊
今後も 美容、心 に有益な情報を囁いてい行きますね💖💖
よろしくお願いします。
